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  • Treinamento Do Core  Anatomia Ilustrada: Guia Completo Para O Fortalecimento Do Core

Treinamento Do Core Anatomia Ilustrada: Guia Completo Para O Fortalecimento Do Core

Abigail Ellsworth

REF.: MAN4611

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EDIÇÃO
1ª/2012
EDITORA
Manole
PÁGINAS
160
ISBN
9788520434611
FORMATO
19,5 X 22,5 Cm
RESUMO

Os músculos do core são as camadas musculares profundas localizadas próximo à coluna vertebral e que proporcionam suporte estrutural para o nosso corpo. Todos os movimentos cotidianos que realizamos dependem destes músculos - eles estabilizam o tronco e a pelve, permitindo que os membros superiores e inferiores se movam adequadamente. Portanto, ter o core fortalecido é essencial para a obtenção de um corpo flexível e saudável.
O livro apresenta os músculos que constituem o core e como eles trabalham em conjunto, além de oferecer uma ampla variedade de exercícios, com instruções passo a passo para estabilizar e fortalecer essa região.
Em um formato prático de consulta, Treinamento do core - anatomia ilustrada, traz ainda:
• Quadros dinâmicos que indicam os músculos trabalhados, os benefícios e os casos em que os exercícios são contraindicados.
• Sequências de treinos para todo o corpo.
• Fotografias e ilustrações de alta qualidade, elaboradas a partir de um modelo digital tridimensional da anatomia humana, que auxiliam na compreensão da maneira correta de se realizar cada exercício.
• Um pôster colorido, que ilustra detalhadamente a anatomia do corpo humano.
Esta obra é destinada a todos que desejam definir e fortalecer essa parte vital do corpo, melhorando, assim, a postura e o condicionamento físico.
Sumário resumido:
• Introdução: o core
• Posição neutra da coluna vertebral
• Anatomia do corpo
• Alongamentos
• Exercícios de estabilidade do core
• Exercícios de fortalecimento do core
• Exercícios com o rolo espuma
• Exemplos de treinos
• Treino do core - A
• Treino do core - B
• Treino do core - C
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