Bases do Treinamento de Força para Homens e Mulheres inclui recursos que o tornam o melhor e mais acessível livro do mercado para quem está iniciando um treinamento de força.
Cada capítulo apresenta o que há de mais atual e relevante em relação aos exercícios da área, incluindo informações nutricionais, programas de treinamento, técnicas apropriadas e artigos científicos que desmistificam algumas ideias sobre aptidão física.
SUMÁRIO:
Capítulo 1. Base do Treinamento de Força
Capítulo 2. O Treinamento de Força e seu Corpo
Capítulo 3. Diretrizes do Treinamento de Força
Capítulo 4. Como o Treinamento de Força Melhora o Corpo
Capítulo 5. Começando: O Básico
Capítulo 6. Desenvolvendo os Membros Inferiores
Capítulo 7. Desenvolvendo as Costas e o Pescoço
Capítulo 8. Desenvolvendo os Músculos Abdominais
Capítulo 9. Desenvolvendo o Peitoral e os Ombros
Capítulo 10. Desenvolvendo os Braços
Capítulo 11. Exercícios para Desenvolver Velocidade e Potência
Capítulo 12. Nutrição para o Treinamento de Força
Capítulo 13. Recursos Ergogênicos: Medicamentos e Suplementos
Apêndices
Apêndice 1. Sistema Muscular
Apêndice 2. Sistema Esquelético
Apêndice 3. Exercícios em Máquinas ou com Pesos Livres para Esportes e Outras Atividades
Apêndice 4. Valores de Referência e Procedimentos de Testes para Avaliar a Força